SUPER CLASE DE SPINNING SABADO 26 DE FEBRERO.

Este Sabado 26 de Febrero, a las 8:00 de la mañana, superclase de SPINNING en Aurobic´s Fitness Gym, costo: $20.00, una colecta para los niños con cáncer que se atiende en el Hospital General Dr. Aurelio Valdivieso.

AUROBIC´S TIPS.

EL SEDENTARISMO Y LA ACTIVIDAD FÍSICA.

Hoy en día la actividad física es de gran importancia para nuestra vida diaria, pero el hábito, lamentablemente no es común en todas las personas, pero no siempre es culpable quien olvidó este deber hacia sí mismo y se entregó a otros deberes, que le reprimen el auto cuidarse y darse el mínimo derecho a la salud, esto es parte de una educación negativa y devaluada, que no reconoce el ejercicio físico como una actividad humana importante.

La evolución que ha experimentado la sociedad, las grandes ciudades, la industrialización, y otros muchos factores han modificado el estilo de vida y también el ejercicio. El ejercicio físico, como trabajo, lo realizan cada vez menos personas ya que, incluso, en las profesiones más relacionadas con el trabajo corporal, la mayoría de las actividades han sido sustituidas por las máquinas.

En la colaboración de hoy mencionaré algunos tips para el uso correcto de uno de los aparatos más recomendados para mejorar nuestra salud física, es la caminadora. Sí prefieres caminar en interiores, prepárate con estos consejos fáciles de seguir.
1. Párate sobre la caminadora con la cabeza y la barbilla erguidas y el pecho levantado. Puedes tocar los barandales para mantener el equilibrio, pero no los aferres.

2. Enciende la máquina a baja velocidad. Al caminar, pisa desde el talón hasta la parte anterior de la planta del pie, y empuja hacia arriba con los dedos mientras llevas la otra pierna hacia delante. Dobla ligeramente los brazos y colúmpialos en forma natural.

3. Aumenta gradualmente la velocidad. Debes de respirar un poco más fuerte, pero no tanto que no puedas sostener una conversación. Si necesitas sujetarte de los barandales, quizás estés trabajando demasiado. Según tu grado de condición física, camina a paso vivo de 30 a 60 minutos.

4. Al final de tu sesión, disminuye lentamente la velocidad hasta que alcances un ritmo suave. Enfríate a esta velocidad, o por espacio de cinco minutos. http://www.aurobics.com.mx/

10 SITIOS WEB QUE TRABAJAN A FAVOR DE TU SALUD...

AUROBIC'S TIPS.

Por María Aurora Zamora Martínez.

Hoy en día por los cambios climáticos afectan nuestra salud con enfermedades crónicas, estomacales y otros. Es por ello que debemos estar informados sobre las nuevas enfermedades que brotan en base a estos cambios. En nuestro país, México, algunos portales ponen al alcance del público información en línea que apoya a la capacitación y educación continúa del personal de salud e informa a los visitantes de los sitios web.

Estos portales cuentan con información útil y relevante para que las personas estén información sobre alertas sanitarias, enfermedades y pueden recibir ayuda de especialistas.

Actualmente cada vez son más las paginas electrónicas especializadas en salud, pues son una fuente de fácil, acceso para que las personas estén informadas acerca de nuevos estudios, enfermedades, medicamentos, síntomas y prevención.

El portal www.de10.com.mx, enlistó las páginas electrónicas mexicanas más completas donde los usuarios pueden acceder a información confiable y de utilidad para que aprendan a cuidar su salud.

1. Saludante. Este sitio es uno de los más completos en cuanto a información de salud se refiere. Cuenta con un índice de información alfabéticamente organizado que ayuda al lector a encontrar fácilmente la definición sobre la enfermedad que está buscando. http://www.saludante.com/

2. Sumedico. Este sitio cuenta con videos especiales sobre diversos temas relacionados con la salud; además, tiene la opción de preguntarle a un especialista sobre dudas específicas y la posibilidad de tener encuentros digitales con médicos. http://www.sumedico.com/

3. Biblioteca Virtual en Salud México. Cuenta con una sección especial que ofrece búsquedas directas en todas las bases de datos contenidas en el portal para obtener información relevante sobre los principales problemas que afectan al país. Además, tiene un amplio directorio de eventos, terminologías, instituciones de salud, comunicación científica y medicina regenerativa. http://bvs.insp.mx/

4. Salud y Medicinas. Tiene una amplia base de artículos de salud. Entre sus secciones destacan: padres e hijos, mujeres, hombres, homeopatía, tercera edad, jóvenes y nutrición. http://www.saludymedicinas.com.mx/

5. E-salud. Sitio especializado en salud familiar. Sus secciones se dividen en niños, jóvenes, mujeres, hombres y adultos mayores. También se puede acceder a información relacionada con padecimientos crónicos, discapacidad, donación de sangre órganos y adicciones. Ofrece temas relevantes sobre alerta y emergencias, y prevención de accidentes. El portal tiene como propósito contribuir a mejorar la salud de la población. http://www.e-salud.mine.nu/

6. Secretaría de Salud. Ofrece al usuario temas revelantes sobre alertas sanitarias, directorio con clínicas, y hospitales, información sobre trámites relacionados con la Secretaría. Además, publica artículos de interés sobre enfermedades y noticias sobre salud. http://www.portal.salud.gob.mx/

7. Instituto Nacional de Salud Pública. Ofrece información para resolver problemas relevantes de salud pública, prevenir y controlar enfermedades. Publica videos relacionados con temas de salud e información académica. http://www.insp.mx/

8. Salud. Este portal cuenta con una amplia base de información. Tiene enciclopedias especializadas sobre estudios, medicamentos, enfermedades, exploraciones diagnósticas y síntomas. Su información esta ordenada por salud femenina, masculina, infantil y dental, así como por enfermedades. Ofrece calculadoras para conocer el riesgo sobre el cáncer de mama, sobrepeso, rinitis crónica, entre otros. http://www.salud.com/

9. Federación Mexicana de Diabetes, A.C. Su portal electrónico ofrece toda la información necesaria para los pacientes que padecen esta enfermedad y los médicos que la tratan. Cuenta con artículos de interés, y un listado de cursos, congresos y diplomados; así como un apartado donde los usuarios pueden leer y compartir su historia sobre el padecimiento. http://www.fmdiabetes.org/

10. La Salud. El usuario tiene la opción de acceder a información sobre primeros auxilios, especialidades, instituciones, alertas nacionales e información nacional e internacional relacionada con la salud. Además, publica artículos sobre los últimos avances científicos relacionados con padecimientos como la anorexia, enfermedades mentales y automedicación, por mencionar algunos. Cuenta con un calendario de fechas relevantes y talleres que pueden ser de interés para médicos, estudiantes y pacientes. http://www.lasalud.com.mx/

El sedentarismo en México.

AUROTIPS

Investigaciones recientes nos demuestran que en México el sedentarismo se convierte en un peligro alarmante, más del 80% de la población del país carece de una cultura del ejercicio. La realidad nos muestra que no existe un programa de fomento deportivo en la sociedad, por esa razón aumentan las enfermedades crónicas- degenerativas como la diabetes, la hipertensión y la obesidad. No solamente no existen programas, tampoco existen instalaciones donde se puedan realizar las actividades deportivas en las ciudades. La televisión, la radio, la prensa y algunos gimnasios particulares son los que más estimulan la práctica deportiva, las instituciones oficiales en éstos medios solamente se pierden en programas sin trascendencia y en los políticos, pero dejan a un lado tan importante tarea.

Los programas para el estímulo de actividades deportivas previenen enfermedades y aumenta la calidad de vida. Dentro de la evaluación física que se requiere para poner el ritmo y la fuerza de las rutinas de ejercicios, podemos decir que existe en el Programa Nacional de Activación Física un software que se puede consultar, en internet, en el cual se presentan cerca de 800 alternativas para hacer ejercicios, rutinas que se pueden realizar en 20 o 30 minutos cuando menos tres veces por semana.

Por medio de investigaciones del sector salud, hoy, se conoce que en México no existe cultura física y que menos del 7% de la población mayor de 15 años realiza alguna actividad física o deportiva como practica regular. Por lo general son las instituciones privadas, que buscan una ganancia económica, las que impulsan las actividades deportivas. El deporte en este sentido ha caído a un nivel comercial y es por ello que se genera una nueva corriente dentro de los mismos empresarios que entienden que, se debe vivir para el deporte no del deporte, que se tiene una obligación para con la sociedad y que se debe eliminar al máximo el elitismo, el snobismo, la moda y concentrarse en la salud de los deportistas, proporcionando mejores instalaciones y garantizando una capacitación mayor a sus instructores.

El trabajo se tiene que hacer en forma integral con los especialistas en medicina deportiva, la evaluación física es vital para iniciar la actividad sobre todo en personas que no tienen la cultura física y se encuentran en malas condiciones. Cada cuerpo es diferente, no se pueden generalizar los ejercicios, por ello se debe hacer una evaluación de la edad, peso, condiciones de salud, enfermedades.

Las diferentes técnicas deportivas deben contar con buenos instructores y buenas instalaciones. En las escuelas, se puede iniciar correctamente esa actividad y se puede recurrir a las empresas privadas para que les ayuden a capacitar o a proporcionarles instructores certificados de alto rendimiento para que ayuden en su desarrollo. En fin, seguramente, con buenos programas de selección y capacitación, promoviendo actividades comunes y organizándose en este campo, los resultados serán beneficiosos para todos los deportistas nacionales y para la población que debe incorporarse al deporte para evitar enfermedades y lesiones que propicia el sedentarismo.