EL SEDENTARISMO Y LA ACTIVIDAD FÍSICA.
Hoy en día la actividad física es de gran importancia para nuestra vida diaria, pero el hábito, lamentablemente no es común en todas las personas, pero no siempre es culpable quien olvidó este deber hacia sí mismo y se entregó a otros deberes, que le reprimen el auto cuidarse y darse el mínimo derecho a la salud, esto es parte de una educación negativa y devaluada, que no reconoce el ejercicio físico como una actividad humana importante.
La evolución que ha experimentado la sociedad, las grandes ciudades, l
a industrialización, y otros muchos factores han modificado el estilo de vida y también el ejercicio. El ejercicio físico, como trabajo, lo realizan cada vez menos personas ya que, incluso, en las profesiones más relacionadas con el trabajo corporal, la mayoría de las actividades han sido sustituidas por las máquinas.
En la colaboración de hoy mencionaré algunos tips para el uso correcto de uno de los aparatos más recomendados para mejorar nuestra salud física, es la caminadora. Sí prefieres caminar en interiores, prepárate con estos consejos fáciles de seguir.
1. Párate sobre la caminadora con la cabeza y la barbilla erguidas y el pecho levantado. Puedes tocar los barandales para mantener el equilibrio, pero no los aferres.
2. Enciende la máquina a baja velocidad. Al caminar, pisa desde el talón hasta la parte anterior de la planta del pie, y empuja hacia arriba con los dedos mientras llevas la otra pierna hacia delante. Dobla ligeramente los brazos y colúmpialos en forma natural.
3. Aumenta gradualmente la velocidad. Debes de respirar un poco más fuerte, pero no tanto que no puedas sostener una conversación. Si necesitas sujetarte de los barandales, quizás estés trabajando demasiado. Según tu grado de condición física, camina a paso vivo de 30 a 60 minutos.
4. Al final de tu sesión, disminuye lentamente la velocidad hasta que alcances un ritmo suave. Enfríate a esta velocidad, o por espacio de cinco minutos. http://www.aurobics.com.mx/
La evolución que ha experimentado la sociedad, las grandes ciudades, l
a industrialización, y otros muchos factores han modificado el estilo de vida y también el ejercicio. El ejercicio físico, como trabajo, lo realizan cada vez menos personas ya que, incluso, en las profesiones más relacionadas con el trabajo corporal, la mayoría de las actividades han sido sustituidas por las máquinas.En la colaboración de hoy mencionaré algunos tips para el uso correcto de uno de los aparatos más recomendados para mejorar nuestra salud física, es la caminadora. Sí prefieres caminar en interiores, prepárate con estos consejos fáciles de seguir.
1. Párate sobre la caminadora con la cabeza y la barbilla erguidas y el pecho levantado. Puedes tocar los barandales para mantener el equilibrio, pero no los aferres.
2. Enciende la máquina a baja velocidad. Al caminar, pisa desde el talón hasta la parte anterior de la planta del pie, y empuja hacia arriba con los dedos mientras llevas la otra pierna hacia delante. Dobla ligeramente los brazos y colúmpialos en forma natural.
3. Aumenta gradualmente la velocidad. Debes de respirar un poco más fuerte, pero no tanto que no puedas sostener una conversación. Si necesitas sujetarte de los barandales, quizás estés trabajando demasiado. Según tu grado de condición física, camina a paso vivo de 30 a 60 minutos.
4. Al final de tu sesión, disminuye lentamente la velocidad hasta que alcances un ritmo suave. Enfríate a esta velocidad, o por espacio de cinco minutos. http://www.aurobics.com.mx/
