Caminar fortalece y embellece tu cuerpo.

AUROBIC´S TIPS.

Por María Aurora Zamora.

Aprovecha al máximo la actividad saludable más económica y fácil.

Camina para controlar tu peso. ¿No crees que esta actividad moderada te puede ayudar? En un estudio reciente se le pidió a un grupo de personas sedentarias que caminaran 10,000 pasos al día, a buen ritmo, medidos con un podómetro. La presión arterial y el nivel de grasa en el cuerpo de todas mejoraron tanto como los de otro grupo que siguió un programa aeróbico ordinario en un gimnasio. En conclusión, caminar entre 8,000 y 10,000 pasos al día (unos 8 km) ayuda a bajar de peso y, si se suman otros 2,000 pasos diarios (1.6 km),a controlarlo.

Camina para distraerte, una vez a la semana. Camina en un zoológico, museo de arte, parque o un centro comercial grande. Primero recorre el perímetro del lugar elegido a un buen ritmo; después hazlo a un paso más relajado para disfrutar el paseo.

Camina por lugares atractivos y hermosos. Dar vueltas a pie por las mismas calles o lugares es aburrido. Por ello súbete al auto y busca lugares bellos.

Camina más rápido al inicio de la caminata. Si deseas quemar más calorías mientras realizas la caminata, aumenta el ritmo al iniciarla. Muchos marchistas esperan al final para acelerar el paso, como si fuera una especie de esprint. No obstante, un estudio publicado en el European Journal of Applied Physiology reveló que los deportistas quemaban más grasa y se sentían menos cansados cuando aceleraban al empezar la caminata, y no al final. Esto se debe a que la frecuencia cardiaca se acelera desde el comienzo, y se mantiene elevada durante el resto del trayecto.

Camina cuando vayas de compra. Al caminar alrededor de un centro comercial puedes quemar hasta 200 calorías por hora. Si deseas incrementar la eficacia mientras compras te sugerimos dar una vuelta al centro comercial entre la visita de un local y otro. Incluso puedes usar las escaleras para ir al estacionamiento, en vez de tomar el ascensor.

El ejercicio físico para la salud y calidad de vida.

El ejercicio físico para la salud y calidad de vida.

Hoy en día realizar algún ejercicio físico no es porque tenemos tiempo de sobra, ya es una necesidad para combatir un sin fín de problemas, uno de ellos son las enfermedades cardiovasculares, el sedentarismos entre otras.

Expertos recomiendan mínimo 20 minutos diarios realizar algún ejercicio físico como: caminar, correr, inscribirse a un gimnasio, hacer zumba, aerobics, spinning, nadar.

PROMOCIÓN FAMILIAR A PARTIR DE MARZO 2011.

A PARTIR DE MARZO 2011 PAQUETES FAMILIARES EN TODOS LOS SERVICIOS QUE BRINDAMOS EN AUROBIC´S FITNESS GYM... más informes en: http://www.aurobics.com.mx/contacto.php

http://www.aurobics.com.mx

SUPER CLASE DE SPINNING SABADO 26 DE FEBRERO.

Este Sabado 26 de Febrero, a las 8:00 de la mañana, superclase de SPINNING en Aurobic´s Fitness Gym, costo: $20.00, una colecta para los niños con cáncer que se atiende en el Hospital General Dr. Aurelio Valdivieso.

MARIA AURORA ZAMORA MARTÍNEZ, entregó reconocimiento a sus alumnas.

MARIA AURORA ZAMORA MARTÍNEZ, entregó reconocimiento a sus alumnas: Lucia Martínez Alonso, Eulalia G. Hernández, Elvia Rodríguez Barrera, Asunción Sorroza, todas ellas recibieron el mérito por su constancia y perseverancia en sus clases de Pilates y Yoga durante el año 2010.

RECONOCIMIENTO "LAUREL DE ORO"

RECONOCIMIENTO "LAUREL DE ORO" PARA MARÍA AURORA ZAMORA MARTINEZ.

María Aurora Zamora Martínez, escritora, deportista, ejemplo de belleza y talento y empeñada en la lucha a favor de los niños con CANCER; Todo eso es, AURORA ZAMORA, nadie como ella para ser reconocida con el premio LAUREL de ORO por sus grandes virtudes y labor social.

MARÍA AURORA ZAMORA MARTÍNEZ, recibió un reconocimiento a su trayectoria.

MARÍA AURORA ZAMORA MARTÍNEZ, DESTACADA DEPORTISTA,

escritora, promotora del deporte, que ha recibido más de ocho homenajes de reconocimiento por su trayectoria de más de 27 años al servicio de los deportistas oaxaqueños, recibe de parte del gobierno de Oaxaca, encabezado por el Lic. Ulises Ruíz Ortíz, un reconocimiento a su labor al servicio del deporte oaxaqueño y como la primera deportista que forma varias organizaciones para el impulso del deporte, escritora brillante que ha escrito la primera obra sobre Aerobics, comentarista, ganadora de varios premios en su carrera deportiva y como promotora del mismo, es, sin duda alguna, una de las mujeres oaxaqueñas, auténticas oaxaqueñas, que sabe ser recíproca con su pueblo y a la entrega que tiene para mejorar sus condiciones de vida, salud y el impulso deportivo, por ello, sigue, ahora, bajo la política de que: “se vive para el deporte y no se vive del deporte” impulsando la construcción de la casa para los familiares de los niños que son atendidos de cáncer en el Hospital Civil Aurelio Valdivieso, que será construida en San Felipe del Agua.

Lic. Ulises Ruíz Ortiz, María Aurora Zamora Martínez y el Director General de la Comisión Estatal de Cultura Física y Deporte, Lic. Donovan Rito García.

Lic. Sócrates Campos Lemus, Sócrates Gabriel Campos Zamora, el Comandante de la 28ª Zona militar, Carlos Guillermo Murillo Soberanis, Karisma Akal Campos Zamora, María Aurora Zamora Martínez, el Comandante José María Ortegón Cisneros.

El premio sería un escalón más.

Para María Aurora Zamora ganar el PED sería un escalón más en su carrera, pero no depende del mismo para seguir trabajando.

Alfonso G. BENÍTEZ BUSTOS
21/10/2010, 02:10:10 AM

Por primer año y a propuesta de la Federación Mexicana de Físicoconstructivismo y Fitness (FMFF), María Aurora Zamora competirá en el Premio Estatal del Deporte (PED), en el rubro de fomento, la protección o el impulso a la práctica de los deportes.

Para María Aurora Zamora, el trabajo que ha venido haciendo desde hace 22 años, ha sido con la finalidad de fomentar la práctica deportiva en la población oaxaqueña.

Para el PED, lo que cuenta de cada candidato es lo realizado el último año, por lo que la oaxaqueña tiene en sus haberes las clases gratuitas de zumba y las de baile sobre silla de ruedas, donde no cobra un solo centavo.

Estas actividades, junto con el apoyo a los niños con cáncer, las ha venido haciendo de manera regular en el último año, por lo que se presenta como una sería candidata a ganar el premio; a reserva de lo que diga el jurado.

Para María Aurora Zamora lo primero es hacer conciencia en la población, haciéndoles saber que lo primero es la salud: “Damos clases en parques y otros lugares y nunca cobramos ningún centavo por promover el deporte y lo hago para tener un poco más de conciencia, pues el cuerpo es donde habita nuestra alma y es un regalo maravilloso que Dios nos ha dado de poder tener buena salud, pues cuando falta esto hay un desequilibrio”.

Para María Aurora, el principal motivante para realizar las actividades sin costo alguno, es porque hay muchas necesidades físicas económicas, morales y sociales.

“Eso me motivó, porque hay personas que tiene necesidad no por estar en forma, sino por salud propia. No queremos niños y jóvenes que estén atrás de la tele o la computadora porque tendremos gente obesa”.

Además detalla: “el amor a Oaxaca, a la gente que me conoce de años, me llevó a hacer esta labor con los oaxaqueños y Aurobic´s no vive del deporte, vive para el deporte”.

María Aurora dijo que el jurado va a ver la trayectoria de cada uno y ese premio se lo va a llevar el que mejor haya hecho una labor social en Oaxaca.

“Independientemente del resultado, éste no será determinante para seguir trabajando, pues es un escalón más, pero eso no va a dejar que yo siga trabajando por Oaxaca y el bienestar de todos los oaxaqueños,” detalló María Aurora.

Y concluyó: “No tengo que voltear hacia atrás, tengo que seguir de frente ayudando a los discapacitados, los niños con cáncer; pienso seguir luchando hasta el final, porque esa es mi motivación, el premio, si lo gano, todo el dinero será para los niños con cáncer y seguiré adelante y luchando por ellos. Publicado en el Diario El Imparcial.