Caminar fortalece y embellece tu cuerpo.

AUROBIC´S TIPS.

Por María Aurora Zamora.

Aprovecha al máximo la actividad saludable más económica y fácil.

Camina para controlar tu peso. ¿No crees que esta actividad moderada te puede ayudar? En un estudio reciente se le pidió a un grupo de personas sedentarias que caminaran 10,000 pasos al día, a buen ritmo, medidos con un podómetro. La presión arterial y el nivel de grasa en el cuerpo de todas mejoraron tanto como los de otro grupo que siguió un programa aeróbico ordinario en un gimnasio. En conclusión, caminar entre 8,000 y 10,000 pasos al día (unos 8 km) ayuda a bajar de peso y, si se suman otros 2,000 pasos diarios (1.6 km),a controlarlo.

Camina para distraerte, una vez a la semana. Camina en un zoológico, museo de arte, parque o un centro comercial grande. Primero recorre el perímetro del lugar elegido a un buen ritmo; después hazlo a un paso más relajado para disfrutar el paseo.

Camina por lugares atractivos y hermosos. Dar vueltas a pie por las mismas calles o lugares es aburrido. Por ello súbete al auto y busca lugares bellos.

Camina más rápido al inicio de la caminata. Si deseas quemar más calorías mientras realizas la caminata, aumenta el ritmo al iniciarla. Muchos marchistas esperan al final para acelerar el paso, como si fuera una especie de esprint. No obstante, un estudio publicado en el European Journal of Applied Physiology reveló que los deportistas quemaban más grasa y se sentían menos cansados cuando aceleraban al empezar la caminata, y no al final. Esto se debe a que la frecuencia cardiaca se acelera desde el comienzo, y se mantiene elevada durante el resto del trayecto.

Camina cuando vayas de compra. Al caminar alrededor de un centro comercial puedes quemar hasta 200 calorías por hora. Si deseas incrementar la eficacia mientras compras te sugerimos dar una vuelta al centro comercial entre la visita de un local y otro. Incluso puedes usar las escaleras para ir al estacionamiento, en vez de tomar el ascensor.

El ejercicio físico para la salud y calidad de vida.

El ejercicio físico para la salud y calidad de vida.

Hoy en día realizar algún ejercicio físico no es porque tenemos tiempo de sobra, ya es una necesidad para combatir un sin fín de problemas, uno de ellos son las enfermedades cardiovasculares, el sedentarismos entre otras.

Expertos recomiendan mínimo 20 minutos diarios realizar algún ejercicio físico como: caminar, correr, inscribirse a un gimnasio, hacer zumba, aerobics, spinning, nadar.

PROMOCIÓN FAMILIAR A PARTIR DE MARZO 2011.

A PARTIR DE MARZO 2011 PAQUETES FAMILIARES EN TODOS LOS SERVICIOS QUE BRINDAMOS EN AUROBIC´S FITNESS GYM... más informes en: http://www.aurobics.com.mx/contacto.php

http://www.aurobics.com.mx

SUPER CLASE DE SPINNING SABADO 26 DE FEBRERO.

Este Sabado 26 de Febrero, a las 8:00 de la mañana, superclase de SPINNING en Aurobic´s Fitness Gym, costo: $20.00, una colecta para los niños con cáncer que se atiende en el Hospital General Dr. Aurelio Valdivieso.

MARIA AURORA ZAMORA MARTÍNEZ, entregó reconocimiento a sus alumnas.

MARIA AURORA ZAMORA MARTÍNEZ, entregó reconocimiento a sus alumnas: Lucia Martínez Alonso, Eulalia G. Hernández, Elvia Rodríguez Barrera, Asunción Sorroza, todas ellas recibieron el mérito por su constancia y perseverancia en sus clases de Pilates y Yoga durante el año 2010.

AUROBIC´S VA EN APOYO A NIÑOS CON CANCER.

En esta ocasión lo recaudado sumó un total de 12 mil 87 pesos y lo recibió personal del Hospital Civil “Dr. Aurelio Valdivieso”.

En un ceremonia especial, la directora del grupo Aurobics Fitnnes Gym, María Aurora Zamora Martínez, ayer por la mañana entregó el donativo que se recaudó en el gimnasio por las personas que sábado a sábado acuden a las clases gratuitas.

Asimismo, la promotora deportiva dijo que ya son ocho años impartiendo esta clase gratuita, demás agregó que en este año a la noble causa se sumó el Gimnasio Sport Mall, el Salón de Belleza Extravaganza, el Instituto San Felipe y el Grupo Médico Homeopático Meissen, éste último de los doctores Raúl Morales López y Ana María Pascual Ramírez.

“Desde hace un tiempo nos comprometimos en apoyar a los familiares de los niños con cáncer y a los propios enfermos, para ello, juntos, hemos realizado las clases gratis para que por medio de ellas se promueva el deporte y sobre todo logremos dar un poco de lo mucho que hemos recibido en la vida”.

Se dijo que en esta ocasión lo recaudado sumó un total de 12 mil 87 pesos y lo recibió personal del Hospital Civil “Dr. Aurelio Valdivieso”, la que fueron representados por la doctora Virginia Cruz Velasco, directora de Oncología pediátrica, el médico Carlos Lachi, encargado de Oncología pediátrica, así como Dolores Rodríguez, estuvo también presente la señora Lucy Tere Bobadilla, ex presidenta del Club Rotario y Sócrates Campus Lemus.

Además se informó que Aurora Zamora, el pasado 20 de noviembre, recibió un reconocimiento por su trayectoria deportiva, mencionó que el anterior director de la Comisión Estatal de Cultura Física y Deporte, Dónovan Rito García, prometió un ‘premio’ de 20 mil pesos, mismos que se iban a donar íntegramente a la causa, la anterior administración dijo que ese recurso se va entregar en esta nueva administración “esperemos se haga realidad”, dijo.

Por su parte, Virginia Cruz Velasco señaló la importancia del apoyo que han recibido del gimnasio Aurobics y de la gente que ha contribuido “ a veces los niños que vienen de comunidades lejanas no tienen siquiera para el pasaje y el aporte que hace el Gimnasio es para ello, para que los niños no pierdan un día de su tratamiento… el hecho que ellos pierdan un día de su tratamiento es volver a empezar, pero gracias a este recurso que se suma a los nueve mil que ya nos aportó, es en verdad de mucha ayuda no para nosotros, sino para los niños que siguen su tratamiento”.

Por último, la directora de Aurobics Fitnnes Gym a nombre de su familia finalizó: “Queremos agradecer todo el esfuerzo y todo su apoyo, esperemos continuar, porque la realidad es que nos necesitan mucho estos enfermitos, quienes requieren apoyo, cariño y comprensión”.

RECONOCIMIENTO "LAUREL DE ORO"

RECONOCIMIENTO "LAUREL DE ORO" PARA MARÍA AURORA ZAMORA MARTINEZ.

María Aurora Zamora Martínez, escritora, deportista, ejemplo de belleza y talento y empeñada en la lucha a favor de los niños con CANCER; Todo eso es, AURORA ZAMORA, nadie como ella para ser reconocida con el premio LAUREL de ORO por sus grandes virtudes y labor social.